✅ 녹내장 위험 노출 (스마트폰 사용 + 피로 누적 + 눈 관리)
우리는 지금 스마트폰을 손에서 놓을 수 없는 디지털 시대에 살고 있습니다.업무도, 소통도, 심지어 여가 시간까지도 작은 화면에 의존하고 있죠.그런데, 이러한 위험을 알면서도 스마트폰이 없으면 생활이 안되는 세상!!!최소한이라도 실천해보고자 합니다. 녹내장 진단 받은지 벌써 13년차, 항상 안압관리에 조심하고 운동해왔는데,최근 1년동안 스트레스, 운동 관리를 등한시 했더만 OCT 검사결과 나빠지고 있다는 진단ㅜㅜ 충격은 잠시 내려놓고, 녹내장 관리하는 실천방법을 찾아보았습니다.아래의 방법들을 실천해보고 하나씩, 소식을 알려드릴수 있도록 할께요 ㅎㅎ 눈 영양제는 정말 종류가 많습니다. 루테인, 지아잔틴, 혈액순환제, 오메가3 등뭐든지 섭취해 보았지만, 기본적으로 제가 먹는 것은 플라보놀 배당체가 있는은행잎 ..
2025. 6. 15.
실명을 막는 녹내장 관리법 (생활습관, 정기검진, 안약 사용)
녹내장은 시신경이 손상되어 실명까지 이어질 수 있는 병입니다. 하지만 생활습관, 정기검진, 약 복용만 잘 지키면 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 관리법을 소개합니다. 저도 녹내장 진단 후, 찾아보고 지키는 생활 습관이에오 여러분도 잘 아시겠지만, 저도 다시 잊고 있던 것들을 실천해 봐야죠.생활습관 개선으로 안압 안정시키기녹내장은 일상 습관만 잘 바꿔도 관리할 수 있습니다.고개를 숙인 자세, 엎드린 자세는 피하세요.무거운 물건 들 때 숨 참지 마세요.유산소 운동(걷기, 수영, 자전거)은 꾸준히 하세요.요가 중 머리를 아래로 두는 자세는 피하세요.녹황색 채소, 생선, 블루베리처럼 눈에 좋은 음식 먹기카페인, 알코올, 짠 음식은 줄이기잠을 충분히 자고 스트레스를 줄이세요.이렇게만..
2025. 5. 25.
