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녹내장은 시신경이 손상되어 실명까지 이어질 수 있는 병입니다. 하지만 생활습관, 정기검진, 약 복용만 잘 지키면 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 관리법을 소개합니다.
저도 녹내장 진단 후, 찾아보고 지키는 생활 습관이에오 여러분도 잘 아시겠지만, 저도 다시 잊고 있던 것들을 실천해 봐야죠.
생활습관 개선으로 안압 안정시키기
녹내장은 일상 습관만 잘 바꿔도 관리할 수 있습니다.
- 고개를 숙인 자세, 엎드린 자세는 피하세요.
- 무거운 물건 들 때 숨 참지 마세요.
- 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거)은 꾸준히 하세요.
- 요가 중 머리를 아래로 두는 자세는 피하세요.
- 녹황색 채소, 생선, 블루베리처럼 눈에 좋은 음식 먹기
- 카페인, 알코올, 짠 음식은 줄이기
- 잠을 충분히 자고 스트레스를 줄이세요.
이렇게만 실천해도 안압을 안정시킬 수 있습니다.
정기검진으로 조기발견 실천하기
녹내장은 초기에 증상이 거의 없습니다. 그래서 정기검진이 중요합니다.
- 40세 이상이거나 가족력이 있다면 1년에 한 번은 꼭 안과 검사 받기
- 안압 측정, 시야 검사, 시신경 검사 포함
- 안압이 정상이어도 녹내장은 생길 수 있음
- OCT 검사로 시신경 두께를 체크해 병을 빨리 찾을 수 있음
- 건강검진에 안과가 없다면 별도로 안과 방문하기
정기검진만 잘해도 실명 위험을 크게 줄일 수 있습니다.
안약 사용법과 관리 팁
안약은 녹내장 치료의 기본입니다. 제대로 사용하는 것이 중요합니다.
- 정해진 시간에 매일 안약 넣기
- 안약 후 눈 감고 코 옆 눌러주기 (눈물관 압박)
- 약이 2개 이상이면 5분 이상 간격 두고 사용하기
- 냉장보관 여부 확인하고 보관 잘하기
- 증상이 없어졌다고 안약 중단하면 절대 안 됨
- 눈 따갑거나 충혈되면 병원에 바로 상담하기
약은 꾸준히 써야 효과가 있습니다.
녹내장은 조용히 시력을 잃게 만드는 병입니다.
하지만 생활습관을 바꾸고, 정기적으로 검진하고, 약을 꾸준히 쓰면 실명을 막을 수 있습니다.
오늘부터 하나씩 실천해보세요. 시력을 지키는 가장 확실한 방법입니다.
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