우리는 지금 스마트폰을 손에서 놓을 수 없는 디지털 시대에 살고 있습니다.
업무도, 소통도, 심지어 여가 시간까지도 작은 화면에 의존하고 있죠.
그런데, 이러한 위험을 알면서도 스마트폰이 없으면 생활이 안되는 세상!!!
최소한이라도 실천해보고자 합니다.
녹내장 진단 받은지 벌써 13년차, 항상 안압관리에 조심하고 운동해왔는데,
최근 1년동안 스트레스, 운동 관리를 등한시 했더만 OCT 검사결과 나빠지고 있다는 진단ㅜㅜ
충격은 잠시 내려놓고, 녹내장 관리하는 실천방법을 찾아보았습니다.
아래의 방법들을 실천해보고 하나씩, 소식을 알려드릴수 있도록 할께요 ㅎㅎ
눈 영양제는 정말 종류가 많습니다. 루테인, 지아잔틴, 혈액순환제, 오메가3 등
뭐든지 섭취해 보았지만, 기본적으로 제가 먹는 것은 플라보놀 배당체가 있는
은행잎 추출제 였지만 개인적인 이유로 1년6개월 동안 아무런 약을 먹지 않았죠
이것 때문인지는 알수 없지만, 다시 플라보놀 배당체도 먹고, 아래의 실천방법을 시작해 볼거에요
응원 해 주시면 복 받으실거에요 ~~
제가 징코 성분 영양제를 구매하곤 했던 사이트에요.
필요하다면 구경한번 해보세요.
영양제 판매하느냐구요? 녹내장은 평생 관리해야 하는 질병이에요
본인에게 적당한 가격에 꾸준히 섭취할 수 있는 것으로 본인이 찾아보세요
⚠️ 조용한 시력 도둑, 녹내장
녹내장은 시신경이 손상되어 시야가 점점 좁아지는 병입니다.
초기에는 증상이 없어 알아차리기 어려우며, 치료 시기를 놓치면 실명으로 이어질 수 있습니다.
📉 스마트폰과 피로 누적이 녹내장을 부른다?
- 장시간 스마트폰 사용 → 눈의 압력 증가
- 수면 부족과 눈 피로 누적 → 시신경 회복력 저하
- 블루라이트 노출 → 망막 세포 손상
- 스트레스와 혈압 변화 → 안압에 영향
✅ 우리가 할 수 있는 최소한의 노력
🔹 1. 20-20-20 규칙 실천
20분마다 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 이상 바라보세요.
🔹 2. 스마트폰 밝기 조절
너무 밝거나 어두운 화면은 눈에 무리를 줍니다. 자동 밝기 조절 기능을 활용하세요.
🔹 3. 눈 전용 영양제 섭취
루테인, 아스타잔틴 등 눈에 좋은 성분을 꾸준히 섭취해보세요.
🔹 4. 정기적인 안과 검진
40대 이상이라면 1년에 한 번, 안압과 시신경 상태를 꼭 점검하세요.
🔹 5. 눈 온찜질
하루 1~2번, 따뜻한 물수건으로 눈 주위를 찜질하면 혈류가 개선됩니다.
🎯 결론
저도 제가 녹내장에 걸릴줄은 몰랐습니다.
녹내장에 걸리더라도,
당신은 지금, 디지털 세상에서 살아가기 위해 어쩔 수 없이 녹내장 위험에 노출되어 있습니다.
하지만 녹내장은 예방과 관리로 충분히 대응할 수 있습니다.
지금, 당신의 눈을 지켜주세요.